バランスの良い食事と睡眠

脳と腸は、自律神経系・内分泌系・免疫系の三つの経路を介して、脳から腸へ、腸から脳へとお互いに影響を与えあっています。これを【脳腸相関】と言います。ストレスを感じるとお腹が痛くなるのも【脳腸相関】と言えますね。この脳腸を活性化させ腸内環境を整えるためには、バランスの良い食事と睡眠が大切です。