Emiko 
紅葉の季節にはいり、日増しに寒くなって参りましたね🍁🍂
気温の変化も激しく【寒暖差疲労】や【寝冷え】による風邪を引きやすい時期ですので、日頃から自律神経を整えて、免疫力を高めましょう!!
今回は、免疫力をあげるセルフケア【爪もみ】をご紹介します💅🤏
指先には毛細血管が密集しています。
爪をもむことで
血流が良くなり、老廃物の排泄を促してくれます
また
自律神経が整い、免疫力のアップにつながります
中でも今回注目したいのは【小指】です✨
小指は『心臓や腎臓』などの循環器に対応し、５本指の中でも、特に数多くの症状改善に期待されると言われています。
【小指の爪もみ・期待される効果】
不眠症、更年期障害、肩こり、腰痛、椎間板ヘルニア、動悸、頭痛、腎臓病、頻尿、尿漏れ、精力減退、肝炎、しびれ、肥満（ダイエット）、生理痛、子宮筋腫、子宮内膜症、不妊症、顔面神経痛、自律神経失調症、メニエル病、パニック障害、うつ（働きすぎ）、脳梗塞、認知症、パーキンソン病、物忘れ、高血圧、糖尿病、痛風、白髪、目の病気など ※安保徹 著書参照
【小指以外の爪もみ・期待される効果】
【親指】アトピー・喘息・円形脱毛症
【人差し指】十二指腸潰瘍・胃潰瘍・胃弱
【中指】耳鳴り・難聴
【薬指】眠さ・だるさ（交感神経を刺激）
☆指別で比較をしてみても、小指の効能はすごいですね。わたしも電車の中や、待ち時間などに爪もみをやっています💅🤏☺️
～やり方は簡単～
爪の生えぎわを指でギュッ！
❶深呼吸をしながら（ゆっくり吐き出すことを意識する）
❷爪の生えぎわから、２mmほど下にある「井穴」（せいけつ）というツボを、反対の手の親指と人差し指で、挟むようにして刺激します💅🤏
親指から順番に、10秒～20秒ずつ⌛
痛気持ちいい程度に、一日３セットほど💅🤏
【自律神経】
♢薬指を除く４本は、「副交感神経」を優位に
♢薬指は、「交感神経」を優位にさせます
ただし
薬指を単独で刺激すると、免疫力を低下させる可能性があるとのこと
薬指は避けるか、薬指を刺激する場合は、他の指と一緒に行うようにしましょう😊👌✨